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  klq    四个简单方法,保持“肠寿”

  1、让肠道休息。在两餐间,需要给肠道提供足够的时间休整,从而让它为下一次工作储备能量。此外,睡觉之前也不能吃太多东西,以免给肠道增加负担。

  2、细嚼慢咽。充分咀嚼对消化来说至关重要。这一过程,不仅仅是为了从食物中吸取营养,也是为了确保食物不在原地停留,以免这些滞留的食物腐烂后产生气体,并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

  3、坚持锻炼。坚持适量的运动锻炼,还能促进肠道蠕动,以加速排便,延缓肠道老化。

  4、晨起喝杯水。每天清晨起床后喝一大杯温水,以最简单有效的方式清洁肠道。

  呼市东大肛肠医院主任还提醒大家:平时多吃海带、黑木耳、酸奶等,能够及时地清除肠道内的废物和毒素,将有毒、有害物质排出体外,协助肠道抵抗有害菌。

  据英国《每日邮报》7月27日报道,近日,在非洲西部纳米比亚的骷髅海湾,来自美国夏威夷州的23岁世界级冲浪者科亚史密斯(Koa Smith)在海面上仅滑行了1英里(约1.6公里),却经历了八次大浪。据悉,这是史密斯有生以来经历的最大浪潮。随行的无人机和他身上的运动摄像头记录下了这次危险刺激的冲浪过程。

  从画面中可以看到,史密斯在两分钟内滑行了约1.6公里,经历了八次大浪。之后的几个远景镜头也展示了这几番壮观的大浪。值得注意的是,画面进行到一半的时候,海面似乎平静了一会儿。史密斯以为浪潮结束了,虽然还玩得不尽兴,但也只好滑向海岸,没想到下一秒迎面又是一个大浪。画面最后,他结束了这次梦一样的滑行之旅,拖着冲浪板上了岸。史密斯说:“我真的觉得我至今所做的一切都是为了海上冲浪的那两分钟。”


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