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高考倒计时三天注意事项提醒
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距离高考仅剩三天时间,是否内心充满期待和紧张?利用这三天,好好完善自己吧!


最后一天什么也不要想,多运动,脑子里空空的,容易入睡,明天也不会胡思乱想。


1、不要再学习新的东西(或做很难的题)。剩下7天,无法牢固掌握,反而由于没有完全弄明白少了自信,心理没底。


2、注意身体。(不用多说了)


3、调整睡眠。从倒数第三天开始。少睡一点,最后一天睡得会塌实。(参考:好成绩是睡出来的!最后冲刺这样安排作息时间,高考成绩一定不会差!)


倒数3天:保证睡眠质量


考前一周,许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况,这些都是由长时间身心疲惫造成的,要改变这些状况,高考前一个星期左右,从作息时间上调整,原来晚上12点或者说一点睡觉,现在开始提前一个或一个半小时入睡,蓄积能力和精力。

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睡眠状况直接影响着身体状态,从考前一个星期开始,应该把调整睡眠放在重要位置上。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因,考前会失眠,这里提出一些应对措施:


第一,不要总想着高考时会出现什么“万一”,不要对自己提出不切实际的要求,一定要有一个乐观的心态;第二,不要开“夜车”,根据自己的情况计划出符合自己的作息时间,一定要按时作息,这样生物钟才能正常工作;第三,如果失眠,尽可能不要用药物,可以进行食疗,比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果;第四,睡前可以用热水泡脚,并做头部和脚部按摩;睡前不要大量饮水,以免增加夜间起床次数,影响睡眠质量。

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个别身体素质不太好的考生,容易感冒、发烧的,一定要提前采取预防措施,或者到医院去咨询大夫,如果真到考试时感冒、发烧,不仅仅影响考试成绩,还会影响心理状态。


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